"Бокс"

В программе особое внимание уделяется: созданию благоприятных условий для проведения круглогодичных занятий, привитию занимающимся любви к избранному виду спорта; обеспечению всесторонней физической подготовки обучающихся и сдаче ими контрольных нормативов; постоянному совершенствованию технической и тактической подготовкой занимающихся на основе их высокой общей и целенаправленной специальной физической подготовки; организации систематической воспитательной работы; привитию занимающимся навыков спортивной этики, дисциплины; укреплению здоровья занимающихся, соблюдению ими требований личной и общественной гигиены, гигиены тренировки и режима спортсмена.

Педагоги

Измаилов Александр Владимирович

Расписание

Обучение ведётся в 3 группах.

1 группа - 3 раза в неделю (вторник, четверг, суббота) по 2 часа.

2 группа - 3 раза в неделю (вторник, четверг, суббота) по 2 часа.

3 группа - 3 раза в неделю (вторник, четверг, суббота) по 2 часа.

Содержание программы

1.Вводное занятие. Правила поведения и техника безопасности на занятиях и соревнованиях. Форма одежды боксёра.

Теория: Правила поведения и техника безопасности на занятиях и соревнованиях. Одежда боксёра. Поведение на улице во время движения к месту занятий и во время учебно-тренировочного занятия. Техника безопасности на соревнованиях.  Одежда и обувь боксёра. Особенности одежды при различных условиях погоды.

Практика: Обсуждение. Опрос.

 

2.  История возникновения и развития бокса

Теория:Краткий исторический обзор развития бокса в России и за рубежом. Характеристика современного состояния бокса. Прикладное значение, особенности бокса.

Практика: Обсуждение. Опрос.

 

    3.Размеры площадок и требования к инвентарю, правила бокса.

Теория: Размеры, вес и материал изготовления перчаток для бокса. Размеры ринга.     Правила бокса.

Практика: Обсуждение. Опрос.

 

4.  Школа бокса.

Теория: Боевая стойка. Перемещения и передвижения в боксе. Техника нанесения ударов и защитные действия.

Практика: Опрос.

 

5.  Первоначальные представления о тактике ведения боя.

Теория: Стиль ведения боя. Особенности каждого из стилей ведения боя.

Практика: Обсуждение. Опрос.

 

6. Основные положения правил соревнований по боксу.

Теория: Виды соревнований и способы их проведения. Участники соревнований. Форма одежды. Капитан команды. Права и обязанности участников соревнований. Правила и порядок проведения боёв.

Практика: Обсуждение. Опрос.

 

7. Общая физическая подготовка

Практика: Основной упор в подготовке боксёров делается на развитие основных физических качеств: быстроты, выносливости, силы, гибкости, ловкости и координации движений. Средствами ОФП служат общеразвивающие упражнения различной направленности, укрепляющие опорно-мышечный аппарат, совершенствующие работу сердечно-сосудистой и дыхательной системы организма школьника. В тренировку включаются занятия и другими видами спорта: легкой атлетикой, спортивными и подвижными играми, походами, что также способствует всесторонней физической подготовке и является основой для достижения высоких и стабильных результатов в боксе.

 

8. Специальная физическая подготовка

Практика: Специальная физическая подготовка отражает специфику бокса и направлена на воспитание тех физических качеств, которые играют главную роль в освоении техники и достижении высоких результатов специфических для боксёров: специальной выносливости, силовой выносливости, ловкости, и отличной координации движений. Средствами подготовки являются: бег в равномерном темпе по равнинной и слабопересеченной местности, бег с изменением скорости движения, стартовые ускорения, силовые комплексы и упражнения с амортизаторами для определенных групп мышц, различные прыжковые упражнения. Используются методы повторной, интервальной и круговой тренировки, а также работа по станциям.

 

 9. Техническая подготовка

Практика: Обучение стойки, правильному нанесению ударов и выполнению защитных действий. Тренировка координация движения при ударе, защитных действиях, перемещениях и передвижениях.

 

10. Тактическая подготовка

Практика: Тактическая подготовка ведения боя в различных боевых ситуациях. Правильная подготовка атаки и расчёт времени начала атаки.

 

11. Итоговое занятие. Контрольные упражнения и соревнования

Теория: Ознакомление с нормативами, правилами выполнения тестов, анализ результатов.

Практика: Участие в течении года в 2 соревнованиях по ОФП и в 2-3 соревнованиях по боксу в своей возрастной группе.

Контрольные упражнения для оценки физической подготовленности:

Бег 30 и 60 метров, прыжок с места, метание мяча в даль. Скакалка. Общая выносливость – бег на расстояние 800 метров (без учета времени). Сила – отжимание у мальчиков (от пола), у девочек (от гимнастической скамьи).

 

Цели программы

Овладение основами технико-тактических приемов в боксе. Повышение уровня общей физической подготовки.

Результат программы

Ожидаемые результаты обучения:

К концу первого года обучения, занимающиеся должны:

овладеть основами технических и тактических приемов в боксе;
должны демонстрировать в бою и в специальных упражнениях владение ударной техникой и защитными действиями;
должны показывать оптимальные результаты в тестировании двигательных способностей, соответствующие их возрастным нормам
 

К концу второго года обучения, занимающиеся должны:

овладеть технико-тактическими знаниями;
демонстрировать в бою и в специальных упражнениях более высокий уровень овладения техническими действиями;
показывать оптимальные результаты в тестировании двигательных способностей, соответствующие их возрастным нормам;
участвовать в соревнованиях.

Особые условия проведения

Отсутствуют

Материально-техническая база

Спортивная база:

•      спортивный зал;

•      тренажерный зал;

•      раздевалка;

•      душевая;

 

Материально-техническое обеспечение
Спортивное оборудование и инвентарь:

•      боксерский ринг;

•      боксерские груши;

•      боксерские мешки;

•      форма спортивная (боксерская майка, трусы, боксерки, шлем, боксерский бинт, боксерские перчатки, капа, бандаж (паховая защита);

•      мячи футбольные

•      мячи для большого тенниса;

•      мячи набивные;

•      скакалки.

Дидактическое обеспечение образовательного процесса:

•      учебно-демонстрационные плакаты;

•      видео по технико-тактической подготовке; Технические средства обучения:

 

Стоимость

Бесплатно