"Бокс"
В программе особое внимание уделяется: созданию благоприятных условий для проведения круглогодичных занятий, привитию занимающимся любви к избранному виду спорта; обеспечению всесторонней физической подготовки обучающихся и сдаче ими контрольных нормативов; постоянному совершенствованию технической и тактической подготовкой занимающихся на основе их высокой общей и целенаправленной специальной физической подготовки; организации систематической воспитательной работы; привитию занимающимся навыков спортивной этики, дисциплины; укреплению здоровья занимающихся, соблюдению ими требований личной и общественной гигиены, гигиены тренировки и режима спортсмена.
Педагоги
Измаилов Александр Владимирович
Расписание
Обучение ведётся в 3 группах.
1 группа - 3 раза в неделю (вторник, четверг, суббота) по 2 часа.
2 группа - 3 раза в неделю (вторник, четверг, суббота) по 2 часа.
3 группа - 3 раза в неделю (вторник, четверг, суббота) по 2 часа.
Содержание программы
1.Вводное занятие. Правила поведения и техника безопасности на занятиях и соревнованиях. Форма одежды боксёра.
Теория: Правила поведения и техника безопасности на занятиях и соревнованиях. Одежда боксёра. Поведение на улице во время движения к месту занятий и во время учебно-тренировочного занятия. Техника безопасности на соревнованиях. Одежда и обувь боксёра. Особенности одежды при различных условиях погоды.
Практика: Обсуждение. Опрос.
2. История возникновения и развития бокса
Теория:Краткий исторический обзор развития бокса в России и за рубежом. Характеристика современного состояния бокса. Прикладное значение, особенности бокса.
Практика: Обсуждение. Опрос.
3.Размеры площадок и требования к инвентарю, правила бокса.
Теория: Размеры, вес и материал изготовления перчаток для бокса. Размеры ринга. Правила бокса.
Практика: Обсуждение. Опрос.
4. Школа бокса.
Теория: Боевая стойка. Перемещения и передвижения в боксе. Техника нанесения ударов и защитные действия.
Практика: Опрос.
5. Первоначальные представления о тактике ведения боя.
Теория: Стиль ведения боя. Особенности каждого из стилей ведения боя.
Практика: Обсуждение. Опрос.
6. Основные положения правил соревнований по боксу.
Теория: Виды соревнований и способы их проведения. Участники соревнований. Форма одежды. Капитан команды. Права и обязанности участников соревнований. Правила и порядок проведения боёв.
Практика: Обсуждение. Опрос.
7. Общая физическая подготовка
Практика: Основной упор в подготовке боксёров делается на развитие основных физических качеств: быстроты, выносливости, силы, гибкости, ловкости и координации движений. Средствами ОФП служат общеразвивающие упражнения различной направленности, укрепляющие опорно-мышечный аппарат, совершенствующие работу сердечно-сосудистой и дыхательной системы организма школьника. В тренировку включаются занятия и другими видами спорта: легкой атлетикой, спортивными и подвижными играми, походами, что также способствует всесторонней физической подготовке и является основой для достижения высоких и стабильных результатов в боксе.
8. Специальная физическая подготовка
Практика: Специальная физическая подготовка отражает специфику бокса и направлена на воспитание тех физических качеств, которые играют главную роль в освоении техники и достижении высоких результатов специфических для боксёров: специальной выносливости, силовой выносливости, ловкости, и отличной координации движений. Средствами подготовки являются: бег в равномерном темпе по равнинной и слабопересеченной местности, бег с изменением скорости движения, стартовые ускорения, силовые комплексы и упражнения с амортизаторами для определенных групп мышц, различные прыжковые упражнения. Используются методы повторной, интервальной и круговой тренировки, а также работа по станциям.
9. Техническая подготовка
Практика: Обучение стойки, правильному нанесению ударов и выполнению защитных действий. Тренировка координация движения при ударе, защитных действиях, перемещениях и передвижениях.
10. Тактическая подготовка
Практика: Тактическая подготовка ведения боя в различных боевых ситуациях. Правильная подготовка атаки и расчёт времени начала атаки.
11. Итоговое занятие. Контрольные упражнения и соревнования
Теория: Ознакомление с нормативами, правилами выполнения тестов, анализ результатов.
Практика: Участие в течении года в 2 соревнованиях по ОФП и в 2-3 соревнованиях по боксу в своей возрастной группе.
Контрольные упражнения для оценки физической подготовленности:
Бег 30 и 60 метров, прыжок с места, метание мяча в даль. Скакалка. Общая выносливость – бег на расстояние 800 метров (без учета времени). Сила – отжимание у мальчиков (от пола), у девочек (от гимнастической скамьи).
Цели программы
Овладение основами технико-тактических приемов в боксе. Повышение уровня общей физической подготовки.
Результат программы
Ожидаемые результаты обучения:
К концу первого года обучения, занимающиеся должны:
овладеть основами технических и тактических приемов в боксе;
должны демонстрировать в бою и в специальных упражнениях владение ударной техникой и защитными действиями;
должны показывать оптимальные результаты в тестировании двигательных способностей, соответствующие их возрастным нормам
К концу второго года обучения, занимающиеся должны:
овладеть технико-тактическими знаниями;
демонстрировать в бою и в специальных упражнениях более высокий уровень овладения техническими действиями;
показывать оптимальные результаты в тестировании двигательных способностей, соответствующие их возрастным нормам;
участвовать в соревнованиях.
Особые условия проведения
Отсутствуют
Материально-техническая база
Спортивная база:
• спортивный зал;
• тренажерный зал;
• раздевалка;
• душевая;
Материально-техническое обеспечение
Спортивное оборудование и инвентарь:
• боксерский ринг;
• боксерские груши;
• боксерские мешки;
• форма спортивная (боксерская майка, трусы, боксерки, шлем, боксерский бинт, боксерские перчатки, капа, бандаж (паховая защита);
• мячи футбольные
• мячи для большого тенниса;
• мячи набивные;
• скакалки.
Дидактическое обеспечение образовательного процесса:
• учебно-демонстрационные плакаты;
• видео по технико-тактической подготовке; Технические средства обучения:
Стоимость
Бесплатно